【Day 3】体重79.0kg - 完全に飲み会の日

🚩目標

• 体重: 67.0kg
• 体脂肪率: 15.0 %

📊 今日の記録

• 体重: 79.00 kg (前日比: +0.20 kg)
• BMI: 28.6
• 体脂肪率: 27.1 %
• 筋肉量: 54.70 kg
• 基礎代謝: 1702 kcal
• ボディタイプ: 肥満
• 目標まで: あと 12.0 kg / 12.1 %

▲ 週末すぎる食事しちゃったので今日からまた調整する

🍽️ 摂取カロリー

総カロリー

• 2906 kcal

PFCバランス (摂取量 / カロリー比率)

※カッコ内は総カロリーに対する割合

• P：タンパク質: 113.5 g (15.6%)
• F：脂質: 177.6 g (55.0%)
• C：炭水化物: 217.1 g (29.9%)

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📝 今日の振り返り・日記

反省。 脂質多すぎ。 居酒屋で鶏皮めっちゃ食べちゃった。 伝串うめぇえんだもん。 でも焦らない。 1週間のトータルで調整していく。