【Day 2】体重78.8kg - 総カロリーだけは死守しよう

🚩目標

• 体重: 67.0kg
• 体脂肪率: 15.0 %

📊 今日の記録

• 体重: 78.80 kg (前日比: +0.40 kg)
• BMI: 28.5
• 体脂肪率: 27.0 %
• 筋肉量: 54.70 kg
• 基礎代謝: 1699 kcal
• ボディタイプ: 標準的な筋肉質
• 目標まで: あと 11.8 kg / 12.0 %

🍽️ 摂取カロリー

総カロリー

• 2408 kcal

PFCバランス (摂取量 / カロリー比率)

※カッコ内は総カロリーに対する割合

• P：タンパク質: 145.7 g (24.2%)
• F：脂質: 50.3 g (18.8%)
• C：炭水化物: 353.8 g (58.8%)

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📝 今日の振り返り・日記

なんか休みだし、ちょっとドカっと食いたいなぁというときは、ドカっと食っても良いんだけど、総カロリーだけは死守したいよね。 普段はPFCバランスを意識してくっておくと、土日くらいはPFC崩れても総カロリーだけ守れてたら良いか！ってゆる思考ができる。

▲ ちょっとずつだけど1週間程度でもこれだけ減る

データも取りつつ、自分を実験台にして頑張っていきたいね。

いしこ