【Day 1】体重78.4kg - 実質Day7くらいやけどね

🚩目標

• 体重: 67.0kg
• 体脂肪率: 15.0 %

📊 今日の記録

• 体重: 78.40 kg (前日比: - )
• BMI: 28.4
• 体脂肪率: 27.0 %
• 筋肉量: 54.40 kg
• 基礎代謝: 1693 kcal
• ボディタイプ: 標準的な筋肉質
• 目標まで: あと 11.4 kg / 12.0 %

🍽️ 摂取カロリー

総カロリー

• 2108 kcal

PFCバランス (摂取量 / カロリー比率)

※カッコ内は総カロリーに対する割合

• P：タンパク質: 122.0 g (23.1%)
• F：脂質: 70.1 g (29.9%)
• C：炭水化物: 246.8 g (46.8%)

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📝 今日の振り返り・日記

今日はジムでは腕トレでした。 私は足の筋肉は太いんで気に入ってるんですけど、上半身がまあペラペラでしてな。 これからムキムキになるしかないですね💪

ほな。

いしこ